高級化粧品やサプリメントは無駄?!ニキビ無し、美肌女性のライフスタイルは??美の基本をしっかりマスターしながらビューティーになろう!!

ベッドの上で微笑みながら目覚めた、美肌女性の写真

ニキビを治したいから、薬を飲もう!!高級な化粧品を使おう!!それだけで、本当に綺麗な肌は作れるのでしょうか??

肌の綺麗な女性は、美を保つために、毎日規則正しいライフスタイルを送るよう心掛けています。

何をしても、なかなかトラブル肌を改善できないでいる方は、美肌をもつ女性のライフスタイルを真似してみましょう(^^)/

 

美肌を作る項目いくつクリアできている??

★体にいい食事を摂っている??

忙しいのを理由に、外食をしたり、コンビニやスーパーで弁当を買うことが多い生活を繰り返していませんか?甘い物が好きで、チョコレートやアイスクリームをばくばく食べていませんか?たまには良いのです、たまにはですよ(^^)ストレスになると怖いですからね。

食生活を見直せば、お肌のトラブルは改善できるかもしれません!!肉や魚などのタンパク質、野菜などをバランス良く摂る事です!!食事で摂れない栄養素はプリメントで補うのも良いでしょう。またスイーツは糖分が多いものを出来るだけ控える、もちろん油分も適度にとるのは良いですが、摂りすぎはニキビの原因に!!

おやつは、栄養豊富なナッツ類に替えるなどすると良いでしょう。いくら体や肌によいものでも、食べすぎは肥満の元なので気をつけましょうね。

肌荒れは、肝臓や腎臓、膵臓の機能が低下する事により起こります。血行を良くすることはもちろん、便秘にならないように、食物繊維が豊富で、整腸作用の高い食事を摂るようにしましょう!!

肌荒れを緩和する代表的な食べ物・・・・インゲン、パセリ、ニラ、レンコン、ニンニク、かぼちゃ、ネギ、セロリ、納豆類、チーズ等の乳製品、調味料だと七味唐辛子もオススメ!!

飲み物は、ハト麦茶です。ハト麦には、抗炎症作用や膿を出す効果があるので、ニキビ肌の方にはとくにオススメです。おやつには、ヨーグルトにハチミツをかけて食べると、美味しいですし、同時に食べる事で、便秘解消の効果がUPするので嬉しいですね。

ヨーグルトの中にナッツが入ったスイーツの写真 ハーブティーとハチミツが芸術的に飾られている写真

野菜や魚等の体に良いものが、お皿に綺麗に盛りつけられテーブルに置かれている写真

美味しそうなアーモンドの写真

 

★適度な運動をしてる??

健康には、適度な運動をしなさい!とよくいわれますが、一体どの程度なの?と思いますよね。それは人にもよりますが、大体1日20分〜30分くらいウォーキングをする、といったくらいでしょうか。

あまり激しい運動をするのは体にはよくありませんし、続きません。特にこれから初めるかたは徐々に行ってください。日頃の生活でも工夫はできます。たとえば、出勤時の徒歩は早歩きで!!できるだけ階段を使う!!テレビを観ながら体操をする、お風呂で浴槽に浸かりながらマッサージをする、気がついたときに深い呼吸をする。など、意識をしましょう。工夫をしようと思えばいくらでもできるのではないでしょうか。継続的に、そして無理をせずに行うことが大事です。

体が慣れてきたら、ヨガやピラティス等で、体を引き締めていくようにしたらいいかと思います。呼吸も整う非常にいい運動ですからね。

運動をすることは、ストレス解消にもなりますので、美肌にづくりに欠かせません。

ヨガのポーズをしている女性の写真  イヤホンで音楽を聞きながらマラソンをしている女性の写真

★正しくスキンケアをしてる??

化粧はしっかり落として、お肌を清潔に保っていますか?肌も呼吸をしています!!毎日清潔にしなければなりません。負担を軽くするためにも、帰宅後は出来るだけ早くメイクを落とすようにしましょう!!美白の為に、日焼け止めやウォータープルーフの化粧品を使っている方も多いと思います、しっかり専用のメイク落しを使い綺麗におとしてください!!洗顔で、れや皮脂を残さないよう、そして傷をつけないように、たっぷりの泡で優しく洗いましょう

油っぽいからと、化粧水だけに止め、乳液や美容液を省いていませんか?基本は、洗顔後に、化粧水→乳液→美容液です。水分、栄養をたっぷり吸収させてから、乳液等でそれを閉じ込めるケアをしなければなりません。化粧水だけでは、乾燥してしまいます。できるだけ時間をかけて、丁寧に順番よくスキンケアを行ってください。肌が綺麗になりますように♪という気持ちも込めるとより効果的ではないでしょうか(^。^)

また、日中は紫外線によりシミやそばかすができないよう、日焼け止めもこまめに塗りましょう!!

高い化粧品をつかえばいいと、勘違いをしてはいけません。自分にあった化粧品を使ってください。栄養たっぷりの成分が入っているのも大事ですが、できるだけ肌に負担をかけない低刺激で、無添加などをうたっているものがいいですよね(^^)♪

化粧鏡に向かい髪をといている、美肌女性の写真 化粧品の中に含まれている、肌に良さそうな美容成分の写真

★睡眠をしっかりとっている??

睡眠時間も人によって異なりますが、基本は7時間以上寝た方がいいそうです。睡眠不足や夜更かしは肌荒れの原因に!!肌は寝ている間に作られるとも言われています。時間帯もあるそうで、だいたい夜22:00〜2:00の間といわれています。仕事が忙しい女性や家事、育児に追われているかたは難しいかもしれませんが、できるだけこの時間には眠っている状態にもっていけるように心掛けましょう!!

たっぷりの睡眠は美肌への道に繋がっています♡(^0^)♡

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